Home Remedies for weight loss: – क्या आप भी परेशान है मोटापा से फॉलोओ करे ये टिप्स, रहेंगे फिट और हेल्थी :-
सही वजन आपके व्यक्तित्व यानी पर्सनालिटी को और भी बेहतर बनाता है। लेकिन दूसरी तरफ आजकल लोगों का बढ़ता वजन उनके हेल्थ पर जादा असर हो रहा है। लोग अपना वजन कम करने के लिए और फिट एण्ड हेल्थी रहने के लिए वेट लॉस डाइटिंग, मोटापा कम करने की एक्सरसाइज, वजन घटाने के योग, वेट लॉस के लिए रनिंग, वजन कम करने वाले सप्लीमेंटेशन हर तरह की कोशिश कर रहे है।
लेकिन सबको इसका फायदा नहीं होता है। कुछ लोग वजन कम करने के चक्कर मे दिनभर कुछ भी नहीं खाते, आज कल बाजार मे मिलने वाले वेट लॉस सप्लीमेंट्स का भी उपयोग करते है, उनको लगता है इससे वजन कम होजाएगा लेकिन इससे आपके हेल्थ पे असर पड़ता है। ऐसा कुछ करे की वजन भी घाट जीघट जाए और फिट रहे इसके लिए (Home Remedies for weight loss) अपने घरेलू नुस्खे अपनाएंगे तो हेल्थ पे कोई असर नहीं होगा वजन घटाने और फिट रहने के लिए चलिए कुच्छ घरेलू नुस्खे के टिप्स फॉलो करेंगे।
1. हर बार जब आपको भूख लगे या आप खाना खाने जा रहे हों, यानी दोपहर या रात के खाने से ठीक पहले एक से दो गिलास पानी पीने की कोशिश करें। खाना खाने से पहले पानी पीना वजन कम करने का नैचुरल तरीका है।
2. आपको अपने खाने की क्वांटिटी से ज्यादा (क्वान्टिटी) हेल्थी खाना पर ध्यान देना चाहिए। वजन घटाने के लिए भोजन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। इससे आपको कम खाने की आदत पड़ जाएगी और धीरे-धीरे खाना कम खाने पर भी आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी। कम खाने से आपका वजन भी कम होगा और हेल्थी खाना खाने से हेल्थी भी रहेंगे।
3. रोज सुबह उठके हल्का व्यायाम और योगासन करे आपको कहीं जीम जाने की जरूरत नहीं आप घरमे ही प्राणायाम और अनुलोम विलोम से अपना वजन कम कर सकते है। है। कम से कम एक आधा घंटा तो रोज वॉकिंग करनी जाहिए वजन कम करने के साथ फिट रहने का ये सबसे अच्छा नुस्खा।
4. रोज सुबह एक ग्लास गुनगुने पानी मे एक चम्मच शहद (Honey) और आधा नींबू का रस डाले ये दोनों पानी मे अछेसे मिलाके खाली पेट पीना चाहिए, नींबू मे और शहद मे औषदी गुण पाए जाते है, ये वजन कम करने का आउए फिट रहने का एक आसान तरीका है। एक महीने तक लगातार ये घरेलू नुस्खा अपनाएंगे तो आपका वजन तेजीसे घटने लगेगा।
5. अच्छी नींद करना भी वजन कम करने का तरीका है। रोज 8 घंटे नींद जरूर लेना,ये एक आसान और सरल वजन कम करने का घरेलू उपयुक्त नुस्खा है।
6. एक ग्लास पानी मे एक चम्मच जीरा डालकर रातभर रखे। सुबह ये जीरे का पानी एक ग्लास का आधा ग्लास होने तक उबाल के छान ले, थोड़ा ठंडा होने के बाद इसमे थोड़ा नींबू का रस मिलकर चाय के जैसा घूंट घूंट कर पिए। घरेलू नुस्खे का ये वजन कम करने का सबसे असरदार रेमेडी है। आपकी चर्बी बर्फ की तरह पिघल ने लगेगी।
7. अपने खाने मे जादा ताजे फल, हरी पत्ती की सब्जी, सलाद का ज्यादा इस्टमाल करे इससे आपके शरीर मे चर्बी नहीं बड़ेगी तो अपने आप ही आपका वजन कम हो जाएगा और आप हमेशा फिट रहेंगे। ये घरेलू नुस्खे का टिप अगर फॉलो करेंगे तो आपका वजन कभी बदेगा ही नहीं।
8. हमेशा junk फूड याने आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स, मैदे से बने वस्तु यानि ब्रेड, केक आदि. से दूर रहे। ये सब खाने से बचे ये सब खाने के लिए तो बहोहट टेस्टी रहते है, लेकिन उतनेही अपने शरीर को नुकसान देते है। ये खाने अगर आप बच जाए तो आपका वजन कभी नहीं बड़ेगा आप हमेशा हेल्थी और फिट रहेंगे। ये घरेलू नुस्खा आपको कभी नहीं भूलना है, हमेशा ये टिप फॉलो करे।