Home remedies for dehydration:  – बड़ती गरमी मे डिहाइड्रेशन शरीर मे पानी की कमी (dehydration) से हो परेशान तो अपनाए ये घरेलू नुस्खे (Home remedies for dehydration)

Home remedies for dehydration:  –  अप्रैल महीने मे गर्मी की शुरुवात हो चुकी है ऐसी भयानक गर्मी की हमारे हेल्थ पे बोहत जादा असर पड़ता है। अनेक परेशनियों का सामना करना पड़ता है। इसमे से सब से जादा परेशानी जो है व्हो है, डिहाइड्रेशन dehydration यानि अपने शरीर मे पानी की कमी होना।

गर्मियों के दिनों में आप सभी ने यह महसूस किया होगा, कि आपको बहुत  ज्यादा प्यास लग रही है, लेकिन पानी पीने के बाद भी यह प्यास नहीं बुझती। वास्तव में ऐसा शरीर में पानी की कमतरता, डिहाइड्रेशन (Dehydration) के कारण होता है।   शरीर में पानी कम होने के कहीं कारण है,  आमतौर पर ज्यादा देर तक धूप  में रहने और उस दौरान जादा पानी ना पीने से डिहाइड्रेशन शरीर मे पानी की कमी की समस्या होती है। डिहाइड्रेशन गर्मियों के दिनों में होने वाली एक आम बीमारी है।गर्मियों के मौसम में पानी कम पीने से और ज्यादा पसीना निकलने से शरीर मे पानी, शुगर और नमक का बैलन्स बिगड़ जाता है जिससे कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। वैसे तो यह समस्या किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है लेकिन ज्यादा उम्र और छोटे बच्चे पर इसका असर जल्दी होता हैं। डिहाइड्रेशन के कारण शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है। अगर आप सही समय पर डिहाइड्रेशन का इलाज (Dehydration) नहीं करते हैं तो आगे चलकर आपकी मुश्किलें काफी बढ़ सकती हैं। तो आज हम आपको बताते है की घरेलू नुस्खे से इस भयानक गर्मी मे (Home remedies for dehydration) dehydration को कैसे दूर करे ताकि आपकी हेल्थ भी अच्छी रहे, और शरीर के पानी की कमतरता को भी पूरा करे।

धूप मे जाने से बचे -Home remedies for dehydration:  – बड़ती गरमी मे डिहाइड्रेशन शरीर मे पानी की कमी (dehydration) से हो परेशान तो अपनाए ये घरेलू नुस्खे।

 

तेज धूप मे जाने से बचे, अगर जाना जरूरी है तो आप छाता, व्हाइट स्कार्फ़ का उपयोग कर सकते है। साथ मे हमेश पानी की बोतल रखे। इससे आपके शरीर मे पानी के कमी की परेशानी दूर हो जाएगी।

ज्यादा मात्रा  मे पानी पिए –Home remedies for dehydration

आमतौर पर ज्यादा देर तक धूप में रहने से बहुत अधिक मात्रा में पसीना निकलता है, जिससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है, और उस दौरान जादा पानी ना पीने से (डिहाइड्रेशन) शरीर मे पानी की कमी की समस्या होती है।एक दिन में कम से कम 8-10 ग्लास पानी ज़रुर पियें। गर्मियों मे शरीर मे पानी की कमतरता को पूरा करनेका डिहाइड्रेशन से बचनेका का ये एक महत्व पूर्ण घरेलू नुस्खा है।  

गन्ने का रस – Home remedies for dehydration

 

 गन्ने के रस  में पोटैशियम, कैल्शियम, मैगनीज, मैग्नीशियम, और आयरन जैसे ज़रुरी पोषक तत्व काफी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। डिहाइड्रेशन होने के कारण शरीर में इन पोषक तत्वों की बहुत कमी हो जाती है। गन्ने के जूस का सेवन करने से आपको ये सभी पोशाक तत्व वापस मिल जाते हैं। इससे आपके शरीर मे पानी के कमी की परेशानी दूर हो जाएगी। इससे आपके शरीर मे पानी के कमी की परेशानी दूर हो जाएगी।

नारियल का पानी – Home remedies for dehydration

गर्मीके दिनों मे नारियल पानी बहुत ही गुणकारी होता है। नारियल पानी शरीर मे ग्लूकोस का काम करती है। सुबह रोज एक नारियल जरू पिए। यानि आपके दिन की शुरुवात नारियल पानीसे करिए। (Home remedies for dehydration) डिहाइड्रेशन कम करनेका ये घरेलू नुस्खा सबसे असरदार  नुस्खा है आप इसे जरूर अपनाए। इससे आपके शरीर मे पानी के कमी की परेशानी दूर हो जाएगी।

 नींबू का शर्बत –Home remedies for dehydration

 गर्मियों में डिहाइड्रेशन की कमी को दूर करने के लिए नींबू पानी सबसे उत्तम उपाय है|  नींबू पानी शरीर को ठंडा रखता है और खाना पचाने में मदद करता है। नींबू से  शरीर को विटामिन सी पोषण तत्व मिलता है  और नमक शक्कर का मिश्रण पानी में मिनरल्स की कमी को पूरा करते हैं| दिन मे दो बार एक ग्लास नींबू का शर्बत आप जरू ले। इससे आपको डिहाइड्रेशन की शिकायत दूर होके गर्मिसे राहत जरूर मिलेगा।

दही या  छाछ (butter milk) Home remedies for dehydration

दही मे  मिनरल्स जैसे पोटेशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा मे पाए जाते है। इसका नियमित सेवन करने से शरीर को नियमित रूप से पानी मिलता रहता है, जिसके कारण डिहाइड्रेशन की समस्या खत्म हो जाती है। आपको दिन में तीन से चार बार दही या छाछ (butter milk) जरूर लेना चाहिए। घरेलू नुस्खे मे दही शरीर मे का पानी को बैलन्स रखने का और डिहाइड्रेशन को कम करने का महत्व पूर्ण तत्व है। इससे आपके शरीर मे पानी के कमी की परेशानी दूर हो जाएगी।

ताजे फल – Home remedies for dehydration

ताजे फलों में अधिक रस या तरल पदार्थ पाया जाता है। इसलिए ताजे फल खाने से य उसका रस पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। फलों में पौष्टिक विटामिंस और मिनरल्स भी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। ताजे फल घरेलू नुस्खे मे ये भी एक डिहाइड्रेशन को कम करने का महत्व पूर्ण तत्व है। इससे आपके शरीर मे पानी के कमी की परेशानी दूर हो जाएगी।